곧은 허리를 위해... ^^
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- 2004.06.23 - 20:34 498 14
작년 초에 허리를 다친후 물리치료등 여러 방법을 동원했지만, 아직도 약간의 후유증이 있습니다.
그리고, 허리도 더욱더 꾸부정해진 것 같고...
해서.. 어제 거금을 들여 듀오백(DK-2500Gold, 인조가죽 모델)을 구입하였습니다.
어제 오늘 계속 앉아서 학생들 채점과 인터넷을 하면서 느낀 점은 '역시 좋구나..' 입니다.. ^^;;
다만, 그동안 너무 허리를 꾸부정하게 하고 있어서인지, 의자에 앉아 있으면 허리쪽에 거북한 느낌과
약간 아픈 느낌이 드는 군요. 몇군데 게시판을 뒤져 확인해 보니 처음에는 약간 거북하고 아프다고 하니
일단 조금더 지나봐야 알겠습니다. 그래도 등이 의자에 '착'하고 들러 붙으니 편한 느낌이 듭니다.
의자를 통한 자세 삐뚤어짐 방지와 열심히 걷기 운동을 하다보면 곧은 허리를 되찾을 수 있겠죠.. ^^;;
그동안 장비 뽐뿌를 못해 아쉬웠던 쉼터가 잠시 의자 뽐뿌를 하였습니다.. ^^
그리고, 허리도 더욱더 꾸부정해진 것 같고...
해서.. 어제 거금을 들여 듀오백(DK-2500Gold, 인조가죽 모델)을 구입하였습니다.
어제 오늘 계속 앉아서 학생들 채점과 인터넷을 하면서 느낀 점은 '역시 좋구나..' 입니다.. ^^;;
다만, 그동안 너무 허리를 꾸부정하게 하고 있어서인지, 의자에 앉아 있으면 허리쪽에 거북한 느낌과
약간 아픈 느낌이 드는 군요. 몇군데 게시판을 뒤져 확인해 보니 처음에는 약간 거북하고 아프다고 하니
일단 조금더 지나봐야 알겠습니다. 그래도 등이 의자에 '착'하고 들러 붙으니 편한 느낌이 듭니다.
의자를 통한 자세 삐뚤어짐 방지와 열심히 걷기 운동을 하다보면 곧은 허리를 되찾을 수 있겠죠.. ^^;;
그동안 장비 뽐뿌를 못해 아쉬웠던 쉼터가 잠시 의자 뽐뿌를 하였습니다.. ^^
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댓글14
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slrgolfer[李周烈]2004.06.24 - 09:44 #161084운동벙개 좋지요..
매일매일 운동도 하시고, 사진두 찍으시고 하세요^^
운동은 평생해야 됩니다.
모두 건강하시길........쉼터님의 허리도 조속히 완쾌되시구요~~~~~~ -
달마/윤철기2004.06.24 - 11:48 #161086저도 하루 10시간 정도는 의자에 앉아있어야 하기에 의자에 관심이 많은데요.
현재 제가 쓰고 있는 의자는 퍼시스에서 나온 의자인데 여지껏 써 본 것중 가장 마음에 듭니다.
등받이를 뒤로 젖히면 의자 엉덩이 받침대의 전반부가 앞으로 살짝 굽어져서 허벅지를 압박하지 않지요. 다만 가격이 백만원 이쪽저쪽하고요.
겸용해서 교대로 앉는 의자는 요추 디스크나 척추가 휜 경우, 또는 허리가 약한 사람들한테 좋은 노르웨이산 의자인데, 바란스체어라고 합니다. 이것은 약간 변형된 의자인데요, 체중의 지지를 엉덩이받침대와 무릎 받침대에서 하게되고, 앉으면 허리가 쭉 펴지게 됩니다.
듀오백 의자도 고려해 봤는데, 듀오백은 양쪽의 등받이가 배부를 약쪽에서 눌러 흉곽을 압박하여 기가 부족하거나 좀 약하신 분들에게는 별로 안좋을 것 같더군요. -
달마/윤철기2004.06.24 - 12:00 #161087허리가 안좋으시다면 오랜 시간 앉아계시지 말고요, 40분 앉으면 잠시 일어나서 허리를 한번 풀어준 뒤 다시 앉으시고, 아니면 화장실이라도 다녀오세요.
운동은 수영이나 등산, 스트레칭이 좋은데요.
등산은 험한 산을 오르는 것이 아니라 약 15도 정도 되는 비탈길을 30~40분 정도 오르락 내리락하는 것입니다.
그리고, 운동은 현재 허리가 많이 아프다면 하는 것이 아니고요, 통증이 심할 땐 안정요법이 좋고요.
어느정도 회복기가 되면 운동을 통해 허리를 강화해 나가는 것이 좋습니다.
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